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把有害物质清光光!蒟蒻瘦身法,1週腰围减9.5公分

2020-07-11 I管生活 937 ℃
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随着一年即将走到尾声,气温越来越低,衣服越穿越厚,不只常觉得衣服袖子卡卡,整个人看起来也特别臃肿?再加上室外太冷,总是不想出门,让活动量大减,不只离苗条越来越远,还囤积了更多脂肪.这时,不妨在料理中多加一样东西,就能轻鬆瘦身!
蒟蒻富饱足感热量低 扫除体内废弃物
日本营养管理士北川美雪表示,蒟蒻热量非常低,又具有饱足感,因此许多减肥食品中都会使用蒟蒻。在日本蒟蒻还被称为「胃的扫帚」,是能够将体内有害物质清扫乾净的食品。虽然与其他食物相比,蒟蒻不含有维生素和矿物质,但膳食纤维葡萄糖甘露蜜能够降低胆固醇,活化肠道蠕动,促进排便,排出体内的有害物质,并且预防动脉硬化和脂质异常症。
由于蒟蒻当中的膳食纤维遇水后会转化成胶状的物质,和水分一起吃会有很强的饱足感,不过为了健康瘦身,本身几乎没有营养的蒟蒻还是需要与其他食物一同摄取。
蒟蒻瘦身法一周改善便秘 腰围瘦9.5公分
而日本女艺人犬童舞子、仓田真由美等人,就尝试了一周蒟蒻瘦身法,作法十分简单,一天一餐换成蒟蒻料理,其他两餐照常吃。实际尝试之后,有人一周瘦了2.6公斤,有人腰围减少了9.5公分,其中犬童舞子製作蒟蒻料理时常加入纳豆,便秘的问题也一同获得了改善。
《去除蒟蒻臭味小撇步》
在耐热器皿中放入蒟蒻,加水浸泡蒟蒻,放入微波炉600W加热3分钟,再用滤网过滤,用水沖洗蒟蒻,沥乾即可。
《蒟蒻料理这样做》
蒟蒻番茄料理
将150公克的黑蒟蒻切成细条,去除臭味,将1颗番茄切片,把50公克的豆芽菜用微波炉600W加热40秒,再将蒟蒻、番茄、豆芽菜和35公克笋乾以及1/2小匙芝麻油放入容器中搅拌,加上少许盐调味,可依喜好再加入少许调味料。
蒟蒻炒青椒鸡肉
将150公克的黑蒟蒻切成细条,加一点盐用手稍微搓起去除臭味。将1大匙酱油、1大匙酒、1/2大匙砂糖、一小搓盐和1小匙太白粉、1/2小匙芝麻油、1大匙水混合搅拌均匀;把50公克的鸡胸肉和2颗青椒切成细丝。
将蒟蒻放入热好的平底锅稍微炒过,再加入鸡胸肉、青椒以及笋乾,用中火炒过。等鸡胸肉熟了之后,加入混合好的调味料一起拌炒,最后再加入芝麻油。
黑蜜黄豆粉白蒟蒻
将150公克的白蒟蒻用汤匙切成小块,去除臭味,再加入1大匙黄豆粉和1大匙黑蜜。
把有害物质清光光!蒟蒻瘦身法,1週腰围减9.5公分

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